Prosztata karbantartása. BrandChannel: Hedonista útmutató prosztataproblémák ellen | kezdoszitanyomokhonlapja.hu

A statisztikai adatok ismeretében jogos a kérdés, hogyan lehet tenni a prosztata egészségének megóvásáért? Prosztatabarát táplálkozás A Harvard Egyetem orvosi karának ajánlása szerint legalább napi ötször kellene egy adag gyümölcsöt vagy zöldséget elfogyasztani, ezeken belül is az élénkebb színű típusokat.

A fehér kenyér, illetve az egyéb fehérlisztből készült ételek helyett válasszuk a teljesértékű gabonafélékből készülteket. Vörös húsok helyett inkább hal és baromfihús, valamint hüvelyesek és tojás legyen a fehérjeforrásunk. Kerüljük a transzzsírokat és növeljük az egészséges zsírok, mint a magvakból származó olajok arányát, próbáljuk továbbá elhagyni a cukrozott ételeket és italokat, és csökkenteni a sóbevitelt.

Mindemellett ügyeljünk az adagokra, és arra, hogy komótosan, és csak addig a pontig együnk, amíg el nem teltünk. Káros szenvedélyek elhagyása A szakemberek szerint mind a dohányzás, mind a koffein, illetve az alkohol növelik a prosztatabetegségek kialakulásának kockázatát, ezért ezek elhagyása, de legalábbis csökkentése prosztata karbantartása. Rendszeres szexuális élet Úgy tartják, hogy prosztata karbantartása egyfajta prosztata-edzésként prosztata karbantartása, így az egészséges szexuális aktivitás is védő funkcióval bírhat.

Urológus szakértőnket, Dr.

Aktív, prosztatavédő életmód Teljes az egyetértés abban, hogy a táplálkozás mellett a testi aktivitásnak is szerepe lehet a megelőzésben, illetve a panaszok rosszabbodásának megállításában.

Vizsgálatok szerint már az prosztata karbantartása vagy közepes megterhelés, mint a rendszeres séta is csökkenti a prosztatamegnagyobbodás kockázatát.

Krónikus prosztatagyulladás ban szenvedők esetében pedig azt találták, hogy rendszeresen végezve mind a tempós gyaloglás, mind az anaerob edzés felülések, lábemelések és nyújtás enyhíti a panaszokat, ám az anaerob edzés szignifikánsan nagyobb kedvező hatással volt nemcsak a betegséggel összefüggő fájdalmakra, de az általános életminőségre is.